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• ・背中の美容について
• ・背中の痛みと病気
• ・背中の吹き出物（夏になると...）
• ・背中のニキビと内臓の関係

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最近年齢に関係なく背中の痛みを訴える人が多くなって来たような気がします。
原因はなんだろう・・・？
考えるといくつか出てきます。テレビやゲーム、携帯、パソコンなどで姿勢が悪くなり１点を見続ける事が多くなってるのではないでしょうか。森林が少なくなり目を休める時間が少なくなってるにでは・・・？（緑は視力回復に良いと聞いてます）季節にも原因はありますよね。寒くなると重ね着をして体が重くなり、姿勢も丸まってきます。体を動かす事も億劫になってきます。ので肩や背中、腰が十分に動かず凝ってしまうのではないでしょうか？（あくまで私の考えなので・・・）
そこで１度覚えてしまえばテレビを見ながらでも（良くないと言っているのにって思った人いると思いますが許してください）できるツボマッサージを紹介したいと思います。

まず背中の辛い痛みに効く足裏マッサージです
足裏は第二の心臓と言われてますのでいろんなツボがありますが、私が知っている４つのツボを紹介したいと思います。
１つ目は【脊椎】せきついといわれるツボです。
土踏まずのほぼ真ん中の湾曲している部分を親指からかかとの方向にもむと効果的です
２つ目は【勇泉】ゆうせんといわれるツボです。
土踏まずのやや上の中央、指を曲げて凹んだ所にあります。両手の親指の先を使って強く押します。３秒感覚で押したり弛めたりの刺激を交互におこない、湧泉が暖かくなるまで繰り返してください
３つ目【腎臓】じんぞうといわれているツボです。
土踏まずの上のほぼ中央に位置する腎臓のゾーンを押しもむことです
４つ目【肝臓】かんぞうといわれているツボです
薬指と小指から下にむけて膨らみがあるあたりをもみほぐしてください。
始めは痛いとおもいますが続けているうちに痛みもなくなり、体も軽くなってくるのではないでしょうか・・・。

背中にできた湿疹・・・。気になりますよね。
そこで美容と治療が一緒にできないものかと考えました。
思いついたのが温泉です。「美人の湯」という温泉もあるくらいですから。
泉質によっては湿疹に効くものがあることがありました。
そこでその泉質を紹介したいと思います

ナトリウム炭酸水素塩泉[重炭酸土類泉]
重曹泉
ナトリウム酸化物泉「食塩泉」[強食塩泉・１立中１５ｇ以上]
　　　　　　　　　　　　　　[弱食塩泉・１ｇ以上５ｇ未満]
硫酸塩泉
石膏泉[カルシウム硫酸泉]
鉄泉[炭酸鉄泉]
含アルミニウム泉
硫黄泉[単純硫黄泉・硫化水素泉]
酸性泉
放射線（ラジウム）泉

以上が湿疹に効く温泉です。
これから温泉に行こうとお考えの方良かったら参考にしてください。
そしてきれいな背中になって笑って帰宅の戸について欲しいですね。

そう先ほど話してた「美人の湯」ですが
広島県三原市須波西町765-866 です。
バイキングやお風呂の日などイベントもやってるみたいなので、興味のある方は問い合わせてみてください。

暴飲・暴食の翌日には決まって背中が痛くなる。
食べ過ぎた翌日には胃の辺り、飲み過ぎた翌日には肝臓の辺りだ。
体はものを言わない代わりに痛みで伝えてくる。
胃や肝臓の痛みは半日もすれば消えてしまう。
これが続くとちょっと厄介だ。
以前、あまりにも背中の痛みが続くので病院に行ってみてもらってら、
六感神経痛と診断。
20代でなる病気？と聞いたら年齢は関係ないと・・・。
お年寄りの病気だと思っていたので、ショックだった。
しばらく薬を服用して痛みは消えたがそれからというもの背中の痛みには
敏感になっている。

背中の痛みと言えばもう１つ。
椎間板ヘルニアだ。
現代では椎間板ヘルニアになってる人が多く、病気として認められていないのが現状だ。
痛みは腰のちょっと上あたり。天候によってはなんとも言えない痛みだ。
時には動けない位の激痛が走る。
早期発見で手術で治るらしいが、腰痛と間違えて気づかず一生痛みと付き合っていかないといけない人も少なくないだろう。
早期発見と言ってもMRIという保険を使っても５千円はかかる検査をしてからやっと発見される。
ならば悪くなる前に定期的な検査をしているのが良いと言う事にいきついてしまうのが現状だ。

背中の吹き出物と言えば、夏・・・。この季節には決まって背中に吹き出物ができる。

ニキビじゃないの？と思われた方もいると思うのでニキビと吹き出物の違いを少し説明してみます。
知っている限りでの説明になってしまいますので納得いかない方もいると思いますが、ニキビとは若い方がでるもの。
つまり青春のシンボルマークみたいなもので、吹き出物とは年齢などに関係なくできるものなので、ここでは吹き出物として使わせていただきます。

そう・・・。夏！！顔だけならともかく、（よくはないけど・・・）背中一面に出来てしまう。
なぜか？疑問に思った事は調べないと気がすまない性格に日がついた。

１つ目。外出中は着替えられないからです。
汗を吸った衣類は菌が繁殖し、肌に密着した菌が吹き出物を作りだすんだろうと私は考えています。

２つ目。洗う順番にも問題があるらしいです。
体を洗ってから髪を洗うと流した泡が背中につきそれが炎症の引き金になっているらしい。

しかし防げないにしても吹き出物のできる数を減らす事は出来ないかと考えました。
私はいろいろ試した結果、１つ目の予防策は帰宅後ゆぶねに入るというところにいきつきました。
ただ湯船に入るのではなく、入浴剤を入れてぬるめの湯船に入るのです。
そして２つ目は洗う順番を変えてみました。
髪・顔・体の順番に洗う事でｼｬﾝﾌﾟｰなどの泡の流し残しはなくなります。

この２つには医学的根拠は分からないが、今では吹き出物の数は減ってきました。
夏に湯船？と思う方・・・。
現在では湯船を出た時のあの「熱い」がないクールタイプもあるので吹き出物でお悩みの方良かったら試してみて下さい。

私は思春期のころからニキビに悩まされていました。
大人になっても治る事はなく背中にも出てくるようになりました。
今もいろいろな方法を試してニキビをなくそうと日々戦っています。
そんな時１つの情報が舞い込んできました。

「ニキビの原因の多くは体の内側に潜んでいるということです。」

そう言われてみるとローションやクリームなどの表面からだけでは治るどころか悪化する時もありました。
その記事こそ私の考えを変える出会いでした。

ニキビの直接的な原因は、｢角質異常等で毛穴がふさがり、皮脂が毛穴につまること｣です。
この毛穴がふさがる原因は医学的にまだ解明されていない部分も多いですが、さまざまな原因が絡み合って発生しているのは間違いありません。
栄養、自律神経、ホルモンバランス（ストレス、生理、成長などによる）、睡眠、毒素（細菌）、遺伝的体質、間違えたスキンケア、紫外線・・・

しっかり洗っていれば治ると思っていたのですが、この記事を読み１つの参考として
バランスの良い食事や睡眠をとるように心がけ、内蔵からニキビの撲滅に奮闘したいと思います。

ニキビは男性モルモンが強く影響しています。
男性ホルモンが強く作用することで皮脂の分泌が促進され毛穴の詰まりを誘発しにきびをつくりやすい環境へと変化させていくのです。
女性も例外ではありません。
女性には男性ホルモンと似た働きをする黄体ホルモンがあり、その黄体ホルモン優位となる黄体期には特に皮脂の分泌が促進されやすく、
ニキビが多発するのです。
そのニキビの大半がストレスやホルモンバランスの乱れなどからできると言われています。
ならば次の事に気をつけていれば良いのかと考えられます。
１．ストレスコントロール
２．ホルモバランスを整える
３．睡眠不足に注意する
４．乱れた食生活を正す。脂分や糖分の過剰摂取は避ける。
５．生活習慣を見直す
６．生活環境を改善する。
紫外線の影響やエアコンの長時間仕様による肌の乾燥は皮膚の角化を招き、毛穴の詰まりを誘発します。
特に睡眠不足はニキビを増殖させる原因です。
上記に加え、ケミカルピーリング治療、イオン導入治療、レーザーフェイシャル治療、IPL治療、フォトRF治療、圧出治療
なども効果的みたいです。
どれも肌のターンオーバーを正常化し、皮脂分泌を抑制するので、にきび治療に有効です。
そしてニキビなどは、治療しないでいると悪化し２次障害を誘発しますので初期治療が望ましいのです。

最近背中全体がしびれるようになりました。
背中の神経が過敏になるというような感じです。

ある日行きつけの先生に相談したところ、「緊張型」による複合病態のようです。
肩懲り・首懲り・背中凝りなどの症状・症候は軽いようなので様子見でという事でした。
もしも「肩懲り・首懲り・背中凝り」が強いようであれば「頭痛系の疾患」の得意な「脳神経外科専門医」の先生を受診されると宜しいとのことです。

その原因の多くは現在の生活にもあります。
姿勢が悪く丸まっていたり、長時間パソコンなどをしていたりと体を動かす時間が少ない。
ある意味現代病とも言えるであろうと考えます。

本当に辛くなる前に２時間に１度程度肩を回したり目を閉じたりして体をリラックスして少しでも楽になることを進められました。
肩や腰をまわすだけでも少しはスッキリした気分になるのは確かです。
肩をまわす・・・？
そうだ！家電量販店にはマッサージチェアーが多く見受けられます。
先日数ある中のマッサージチェアーの１つを試してみました。
最近のはすごい。
背筋を伸ばしてくれる機能まで付いているのです。
手のマッサージもついているものもある。
金額が高く購入するには考えてしまうが、たまに行ってマッサージして・・・。
凝りがとれたかはまだ実感出来ないけど背中のしびれはなくなった気がします。

背中にぜい肉がついていると、体全体の基礎代謝量が低いかもしれません。
それは、体全体の筋肉の中で一番大きな割合を占めているのが背中の筋肉だからです。

背中にぜい肉がついている -> 背中の筋肉が少ない -> 体全体の基礎代謝量が低い

ということです。

ダイエットで知っておきたいことは、
摂取するカロリーよりも、消費するカロリーが多ければ痩せるということです。
ですから、体全体の基礎代謝が多くなればそれだけ痩せやすい体になります。
（食べる量が増えても、太りにくい体になります。）

ダイエットしたいときには、背中の筋肉と下半身の筋肉を鍛えると効率よく痩せることができます。
どちらも体の中で大きな割合を占める筋肉だからです。

私が学生のころは体育の授業で背筋を鍛える運動をしていました。
うつぶせになり、手を頭の後ろに組み（または顔の横あたりにつけて）、上半身を起こすという運動です。
海老ぞりのような形と言えば伝わるでしょうか。
それを30回くらいも行うと、かなりの運動量になります。
ダイエットにお勧めです。
運動によりカロリーを消費するというよりも、背筋を鍛えることにより基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になります。

背中が筋肉痛になるとき、いくつか原因が考えられます。
運動による背中の筋肉痛、長時間同じ姿勢をしていたために起こる筋肉通、姿勢が悪いために起こる筋肉痛などです。

運動による背中の筋肉痛であれば、前日あるいは数日前に慣れない運動をした時などに筋肉痛になったのであれば、運動が原因だと判断できます。
この場合は、数日もすれば筋肉痛も治まります。

何かの理由で長時間同じ姿勢をしていたとき、例えば長時間飛行機や新幹線にのっていたときなどは、それが理由だと判断できます。
この場合も、数日もすれば筋肉痛も治まります。

それ以外に普段の姿勢が悪い時には注意が必要です。
例えば長時間イスに座っている仕事や、ずっと上を見上げるような仕事をしている時などは、筋肉痛だけでなく、背骨に悪影響を与え病気の原因になる場合があります。
可能であれば病院で診察を受けるのが良いです。

4 MIHO'S DIARY | またもや(^_^;)

最近、朝起きると背中が痛いことがしばしばあります。
私はベッドの上にポケットコイルマットレスを敷いて使っています。
もう数年使っていますが、背中が痛くなって来たのはつい最近なので、原因はベッドやマットレスとは考えられません。

普段の生活では、パソコンを使う仕事をしているので、一日中椅子に座って仕事をしています。
家に帰ってきてからも、パソコンを使うためにイスに座っています。
たまに腰が痛くなったりします。
この辺に原因があるのかもしれません。

あと気付いたことは、8時間以上寝て起きたときに背中が痛くなる割合が多いような気がします。
今まで仕事が忙しく6時間も寝れば、多く寝ている方だったのですが、最近仕事が忙しくなくなったので8時間くらい寝たりします。
そのようなときに背中が痛くなっている気がしてきました。

とにかく病気でなければいいのですが。
痛みも動けないほど痛くなるわけではなく、数分で治まるので病院には行っていません。
病院に行った方が良いのかな？