2008年03月の記事一覧：背中ケア.com

背中にぜい肉がついていると、体全体の基礎代謝量が低いかもしれません。
それは、体全体の筋肉の中で一番大きな割合を占めているのが背中の筋肉だからです。

背中にぜい肉がついている -> 背中の筋肉が少ない -> 体全体の基礎代謝量が低い

ということです。

ダイエットで知っておきたいことは、
摂取するカロリーよりも、消費するカロリーが多ければ痩せるということです。
ですから、体全体の基礎代謝が多くなればそれだけ痩せやすい体になります。
（食べる量が増えても、太りにくい体になります。）

ダイエットしたいときには、背中の筋肉と下半身の筋肉を鍛えると効率よく痩せることができます。
どちらも体の中で大きな割合を占める筋肉だからです。

私が学生のころは体育の授業で背筋を鍛える運動をしていました。
うつぶせになり、手を頭の後ろに組み（または顔の横あたりにつけて）、上半身を起こすという運動です。
海老ぞりのような形と言えば伝わるでしょうか。
それを30回くらいも行うと、かなりの運動量になります。
ダイエットにお勧めです。
運動によりカロリーを消費するというよりも、背筋を鍛えることにより基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になります。

背中が筋肉痛になるとき、いくつか原因が考えられます。
運動による背中の筋肉痛、長時間同じ姿勢をしていたために起こる筋肉通、姿勢が悪いために起こる筋肉痛などです。

運動による背中の筋肉痛であれば、前日あるいは数日前に慣れない運動をした時などに筋肉痛になったのであれば、運動が原因だと判断できます。
この場合は、数日もすれば筋肉痛も治まります。

何かの理由で長時間同じ姿勢をしていたとき、例えば長時間飛行機や新幹線にのっていたときなどは、それが理由だと判断できます。
この場合も、数日もすれば筋肉痛も治まります。

それ以外に普段の姿勢が悪い時には注意が必要です。
例えば長時間イスに座っている仕事や、ずっと上を見上げるような仕事をしている時などは、筋肉痛だけでなく、背骨に悪影響を与え病気の原因になる場合があります。
可能であれば病院で診察を受けるのが良いです。

4 MIHO'S DIARY | またもや(^_^;)

最近、朝起きると背中が痛いことがしばしばあります。
私はベッドの上にポケットコイルマットレスを敷いて使っています。
もう数年使っていますが、背中が痛くなって来たのはつい最近なので、原因はベッドやマットレスとは考えられません。

普段の生活では、パソコンを使う仕事をしているので、一日中椅子に座って仕事をしています。
家に帰ってきてからも、パソコンを使うためにイスに座っています。
たまに腰が痛くなったりします。
この辺に原因があるのかもしれません。

あと気付いたことは、8時間以上寝て起きたときに背中が痛くなる割合が多いような気がします。
今まで仕事が忙しく6時間も寝れば、多く寝ている方だったのですが、最近仕事が忙しくなくなったので8時間くらい寝たりします。
そのようなときに背中が痛くなっている気がしてきました。

とにかく病気でなければいいのですが。
痛みも動けないほど痛くなるわけではなく、数分で治まるので病院には行っていません。
病院に行った方が良いのかな？

背中のニキビとシャンプーやリンスに、実は深い関係がある場合があります。
お風呂に入った時に、体を洗ってから頭を洗うと、背中にシャンプーやリンスが残ってしまう場合があります。
特にドラッグストアで売っているようなシャンプーなどは、肌にとって良くない成分が含まれていることが多いです。
その成分が背中に残ったままお風呂を出てしまうと、その後1日中肌に良くない成分を背中につけたまま過ごすことになってしまいます。

お風呂に入るときには、頭を洗ってから体を洗うようにしましょう。
ただし体を洗うボディーシャンプーもしっかり洗い流してください。
ボディーシャンプーも肌に良くない成分が含まれていることがあります。

シャンプー、リンス、ボディーシャンプーなどはなるべく自然の成分で作られたものを使用した方が良いでしょう。
ただし自然の成分で作られたものでも、洗い流しが不十分で背中に残ってしまうと、ニキビの原因になることがあります。
しっかりと洗い流してください。
シャンプーなどがにきびの原因の場合にはこれで良くなるとおもいます。

背中にニキビができたときに注意したいことは、ニキビを放置したり、間違ったケアをしてニキビの跡が残ってしまうことです。
背中にそのようなにきびの跡を残さないために、きちんとしたケアを行いましょう。
間違ってもにきびをつぶして、炎症を引き起こすようなことはしないように注意しましょう。
背中の場合には、自分で見ることができません。
なので背中が痒いと思ってかいたときに、間違ってにきびをつぶしてしまうことがあります。
背中が痒いときには、なるべく爪を立てたりしないように、優しくさするようにしましょう。

自分の背中は普段からなかなか目にすることはありません。
にきびが出来ていることも気付きにくいでしょう。
普段からなるべく背中を清潔にし、ニキビが出来ないようにしておくのが良いですね。